孕期饮食总让人纠结，螃蟹、薏米这些“寒性食物”到底能不能吃？答案藏在科学细节里！🔍
螃蟹：营养与风险并存
螃蟹富含优质蛋白、钙、磷，对胎儿骨骼发育和孕妇营养补充有益🦀。
但需注意：
✅ 彻底煮熟：生蟹可能携带寄生虫（如肺吸虫），彻底蒸煮15分钟以上才安全；
⚠️ 控制量：每日不超过1个（约80克），过量易引发腹泻、宫缩；
🚫 过敏者禁食：首次食用需观察24小时，出现皮疹、呼吸困难立即就医。
展开剩余55%薏米：健脾利水，但需谨慎
薏米含维生素B族、铁，能缓解孕期水肿和贫血🌾。
但体质虚寒的孕妇慎食：
🌡️ 微寒：过量可能刺激肠胃，引发腹痛、腹泻；
🍲 搭配温补食材：煮粥时加红枣、桂圆，中和寒性；
📅 每周2-3次：每次不超过50克，避免频繁食用。
通用原则：体质为先，适量为宜
🌞 体质虚寒者（易手脚冰凉、腹泻）：减少寒性食物摄入；
🌈 健康孕妇：可少量尝试，观察身体反应；
🥗 均衡搭配：寒性食物与温性食物（如姜茶、羊肉）交替食用，避免单一饮食。
孕期饮食无绝对禁忌，科学选择+适量原则=母婴健康双保险！💪
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